“Las emociones negativas intensas absorben toda la atención del individuo, obstaculizando cualquier intento de atender a otra cosa”. Daniel Goleman
 

Emprendemos un nuevo mes y dentro de nuestro  “Calendario de Objetivos Coach- Mindfulness”, no podían faltar: Las Emociones.

Con la nueva estación se abre un nuevo espacio, los cambios de tiempo ayudan a activar mecanismos de defensa inconscientes que nos provocan un malestar repetitivo y angustioso en muchas ocasiones. La salida del letargo invernal hacia una época de más luz, la primavera, donde las temperaturas  se suavizan y la posibilidad de hacer más cosas en el exterior puede producir que salga  el estrés que llevamos acumulado durante el invierno y en nuestra vida, pudiéndonos generar ansiedad, depresión, cambios de humor, o bien, más alegría, vitalidad, entusiasmo…Otro síntoma cada vez más extendido en nuestra sociedad es la denominada ” astenia primaveral” .

La Astenia es un término clínico que significa «cansancio». No es una enfermedad, sino un síntoma que puede deberse a enfermedades orgánicas o psicológicas, pero también a otras causas como el estrés o el exceso de trabajo.

Por todo ello, este mes de Abril os sugiero focalizar vuestra Atención en las emociones que os surjan. Para ello os propongo seguir estas sencillas acciones que facilitarán “tu darte cuenta” y que podrán ayudarte a simplificar tu relación con ellas aprendiendo a relacionarte de una manera nueva con las emociones escuchando su mensaje implícito.

TRES PASOS a seguir:

  • Si tienes una emoción positiva haz una lista de las cosas concretas que han facilitado ese estado emocional.
  • Si tienes una emoción negativa busca la intención positiva de esa emoción:  por ejemplo, la ira te permite poner límites y tomar decisiones, la tristeza te permite conectar contigo y tus necesidades, el miedo te permite la protección
  • Mira la  lista que hiciste con la emoción positiva y anota el aprendizaje de la emoción negativa.

Ya me contareis, feliz y consciente mes de Abril.

María José Navarro Delgado

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