Curso teórico-práctico

Los LUNES de 17:00 h A 19:00 h. Del 20 ABRIL al 8 de JUNIO 

ON-LINE A TRAVÉS DE ZOOM (Sin salir de casa, Sin pérdidas de tiempo).

Durante 8 semanas, compartiremos un encuentro grupal, para establecer las bases del Mindfulness y la Meditación, para que puedas experimentar una experiencia que está avalada científicamente y que transforma nuestra mente.

Las evidencias científicas, ponen de manifiesto, que un entrenamiento de 22 minutos durante 8 semanas, nos proporcionan múltiples beneficios físicos, psíquicos y emocionales. La plasticidad de nuestro cerebro hace que podamos adquirir un remodelación de él a través de un entrenamiento mental a través de técnicas como la meditación y la Atención Plena.

Aprender a silenciar la mente, gestionar las emociones y encontrar mayor serenidad, calma y tranquilidad, son solo algunos de los beneficios que podemos encontrar una vez que hemos iniciado el camino de la consciencia o atención plena.

Si deseas dedicar este tiempo de parón obligatorio a aprender a gestionar el estrés, la ansiedad, el miedo o la tristeza, te ofrezco la oportunidad de tomar contacto con esta disciplina y terapia de tercera generación, el Mindfulness, https://ahorayo.com/que-es-mindfulness/

Objetivos específicos:

  • Compartir las claves de Mindfulness como práctica en la vida cotidiana del aula ofreciendo a los participantes la posibilidad de disfrutar de los beneficios de esta nueva visión para mejorar su salud y calidad de vida a nivel personal y profesional.
  • Aprender a gestionar nuestras emociones para contenerlas y que no nos controlen.
  • Favorecer la flexibilidad y proporcionar nuevas alternativas de acción.

Temario:

  1. Entrenamiento de la atención y la concentración
  2. Conciencia corporal y Prácticas de control de respiración
  3. Observación de los pensamientos: serenidad y creatividad
  4. Reconocer y regular las emociones : mejora de la interacción social
  5. La coherencia cardiaca y resiliencia, para responder al estrés.
  6. La Compasión piedra angular del mindfulness
  7. Comunicación y escucha Consciente
  8. Llevar Mindfulness a la vida cotidiana

Dirigido a:

A personas que deseen permitirse un espacio para potenciar su bienestar mejorando su salud y calidad de vida reduciendo el estrés y la ansiedad, aprendiendo a conocerse y que se sientan implicadas en un camino de búsqueda, creación y desarrollo personal

PVP habitual 90€.

Oferta a 45 € y ¡no pagues hasta mayo!

Si te interesa, mándame un email a mariajose@ahorayo.com y estaré encantada de ampliar la información que necesites.

Llevo impartiendo este curso, al igual que otros de crecimiento personal, a nivel presencial durante siete años, por lo que en las condiciones actuales los adapto a la vía on-line, poniendo toda mi experiencia a tu disposición.

Algunos Testimonios:

Curso muy enriquecedor. Un curso muy especial, fuera de un curso al uso. Ha significado un aprendizaje enriquecedor. M.C. R
 8 sesiones de hacen cortas dado la amplitud del tema a tratar. La duración de 2 horas de las sesiones es perfecta par que no se haga pesado. Curso muy interesante para incluir en la vida diaria y mejorar como persona. L.M. G
El curso ha significado para mi el conocerme un poco más cada día y a intentar superarme como persona. Gracias Maria José eternamente agradecida. D. C. D
El curso con María José. Me ha ayudado más a conocerme, vivir en el aquí y el ahora. Gracias. A. S.M
El curso es muy interesante. Creo que está muy bien planificado porque se logra muy bien las ideas del proyecto. Quizás se ha quedado un poco corto, peor de todas maneras forma muy bien la base de la filosofía del curso. F.P.B
Me ha parecido muy interesante, me ha dado mucha ayuda y paz. Repetiré sin duda. I.S.O.A
 8 sesiones de hacen cortas dado la amplitud del tema a tratar. La duración de 2 horas de las sesiones es perfecta par que no se haga pesado. Curso muy interesante para incluir en la vida diaria y mejorar como persona. L.M. G
El curso ha significado para mi el conocerme un poco más cada día y a intentar superarme como persona. Gracias Maria José eternamente agradecida. D. C. D
El curso con María José Me ha ayudado más a conocerme, vivir en el aquí y el ahora. Gracias. J.A.R  El curso es muy interesante. Creo que está muy bien planificado porque se logra muy bien las ideas del proyecto. Quizás se ha quedado un poco corto, de todas maneras forma muy bien la base de la filosofía del curso. M.J.R.B.
Me ha parecido muy interesante, me ha dado mucha ayuda y paz. Repetiré sin duda. G.M. A

¡JUNTAS Y JUNTOS PODREMOS!