Mindfulness es el entrenamiento de estas técnicas y sólo se puede transmitir desde la propia experiencia e integración personal de la práctica.
Por ello, planteo unas sesiones para practicar estas técnicas y unas pautas para gestionar mejor las emociones y vivir más plenamente El mensaje es que no nos sintamos mal por sentir ansiedad. Lo importante es reconocerla, y buscar los mecanismos para aliviar sus efectos. Ante todo nos debería quedar claro que la ansiedad es una mensajera, y la evitación hacia lo incómodo nos debilita y si nos resistimos es aun más incómodo.
El contenido de las sesiones
- Aprender a vivir el presente. El triángulo de la atención. La conexión cuerpo-mente
- La percepción subjetiva. Nosotros no somos los pensamientos. Cómo evitar la rumiación.
- La gestión de las emociones en los momentos difíciles.
- Cómo regular la ansiedad. La aceptación y el compromiso con tus propios valores.
- Tu brújula interior, tu propósito de vida. ¿Cuáles son tus valores y creencias que te hacen de guía. El desarrollo de una auto-indagación que te permitirá conocer el mensaje de tu ansiedad.
- La práctica de la gratitud y la compasión. La mejor manera para sentirse bien
Dirigido para:
Liberarte de tu círculo de preocupaciones
Aprender a gestionar la ansiedad limitante a partir de las herramientas de Mindfulness
Seguir unas pautas claras para llevar una vida saludable contigo mismo/a
Aprender a reconocer y aceptar las emociones difíciles que vives y tener los recursos para afrontarlos
Transformar la ansiedad en bienestar vía la aceptación y el compromiso con tus valores, tu propósito de vida.
Se necesita un compromiso para llevar a cabo estas sesiones para ver la evolución.
Está estudiado que se necesitan unas semanas para cambiar hábitos. Los hábitos saludables requieren de disciplina y compromiso. A medida que se practican se valora sus beneficios y se interiorizan en nuestras vidas. La mejor manera para sentirse bien.
6 sesiones jueves de 19:30 a 21:00 h
16 /23/30 noviembre y 7 /14/21 diciembre
Precio: 72 €
